やさしいセルフケア京都☆森田英実です。
睡眠は時間差ナシ攻撃
朱色ｘ新緑コンビって最高かも？
多分、ブログを始めてから、1週間以上記事をアップしなかったことは今回が初めてです。
もしかして、ブログ依存症だったのかもしれません？！
皆さんに忘れられてしまう前に、復帰します（笑）
ここ最近、うんと暖かくなってきましたね。
冬は寒さで朝起きるのが辛かったのが、春先は異常に眠くて起きられない、そんな声をよく聞きます。
眠りは季節の影響を受けます。
冬は睡眠時間が長くなりがちです。
季節の変化＝日照時間の変化です。
日照時間が短いと、メラトニンホルモンの分泌が活発になります。
メラトニンは睡眠を促すホルモンですから、分泌量が増えると睡眠時間は長くなります。
冬は逆に睡眠の質自体は、低くなりやすくなります。
これからの季節は、日が長くなり、自然と一日の活動量も増えます。
活動量が増えると、疲労感が増え、冬に比べると夜はぐっすり眠りやすい傾向があります。
しかし、できれば季節が変わっても、起床時間や睡眠時間は大幅には変えないほうが、睡眠のリズムを崩しません。
朝起きたらできるだけ早めに日の光を浴びる習慣はキープしましょう。
日中に睡魔に襲われたときは、15時前に15分以内の昼寝で、リフレッシュするのも睡眠のリズムを崩さないコツです。
ゴールデンウィーク中も、起床と睡眠のリズムは大幅に崩さないことが、ココロとカラダの健康管理のコツ、５月病にならないセルフケア法です。
起床＆就寝時間差は多くても２時間までにおさえましょう。
睡眠には、時間差攻撃ナシ！ゆるーく自然に！がセルフケアのルールです。
日々頑張って、心身とも疲れているあなたを、温かく包む場所がやさしいセルフケア京都です。
いつでもあなたを、心から温かく迎え、心身の深いレベルから癒せるよう、心を尽くしてセルフケア法をお伝えしています。
あなたのココロとカラダを、そっとゆるめ、笑顔のあなたにもどれる方法がやさしいセルフケアです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。
心から感謝しています。