セルフケア京都・セルフケア・トレーナー森田英実です。
京都暮らしも3年目。
オーストラリアとは全く違う環境での生活にやっと慣れてきた、そんな気がします。
人は環境にも左右されますが、一番左右されるのは人間だと思います。
素敵な環境＝人とお仕事できるって幸せです
誰と一緒にいるか？
誰と話すか？
誰と過ごすか？
誰と働くか？
一番大事なことです。
自分が誰と一緒にいると元気になれるか？
気持ち良いか？
逆に誰といると気分が落ち込むか？
違和感があるか？
それに気づくには、まず自分がどうありたいか？
何がしたいか？
何が大切か？
自分の心地良いポジションがはっきりとしなくては、なかなかわかりません。
そのための方法として、私がおススメするのは朝の瞑想。
朝起きぬけにただ背筋をまっすぐにして、座るだけ。
今の季節は太陽が出る前は、気温も低く、寒すぎず、暑すぎず、最高の時期です。
何も考えずただただぽかんと座るだけ。
色んな考えが浮かんできても、いつも自分の呼吸に戻るだけ。
まずは吐く息に集中してみる。
そして吐ききったら吸う。
吐く息２：吸う息１の割合で。
10分でも15分でも、もっとでも。
毎日続けることが大切。
週に一回1時間より、毎日が大切。
この瞑想法の目的はリラックスすること。
習慣になったら、きっと見えてくるものが違うはず。
目安は100日。
3ヶ月。
秋までに自分のまわりの環境を整えませんか？
お知らせ
心身が整うと、
「自分の軸」がしっかりし、
心身がぎくしゃくした時に
どうすればいいのか、
自分で答えが出せます。
【セルフケア・プライベートトレーニング】では
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15年間私が学んだあらゆる健康法と
２万人の心身の健康に悩む人との出会いをもとに
どこにもない健康の真髄を
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セルフケア京都は、
ビジネスリーダーの方が、
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元気に働き続ける社会を支援します。
最後までお読みいただきありがとうございました。