セルフケア京都・健康コンサルタント森田英実です。
今日のセルフケア ５
夏の紅葉？
「あ～、疲れた」
と言うあなたのための疲労回復のセルフケアの４つのポイントをご紹介します。
難しいことではありません。
自分でできる簡単な方法ばかりです。
- 疲労がひどい、食欲がない場合は、無理して食べないことです。
または、消化の良いものを少しだけ食べるようにしてみてください。
- お風呂に入って、早めに寝てください。
疲労には質の良い休息＝睡眠が一番です。
眠る前のアノ儀式を忘れずに！
- 特に疲れがひどい場合は、湯たんぽなどで腎臓、肝臓、消化器系をあたためます。
カラダ中がゆるみます。
- 自分で自分のカラダをもみほぐします。
気持ちが良いと感じるところ、触れたい場所ならどこでもかまいません。
特に、手足指先の爪の際を中心に揉むと効果的です。
仕事などが忙しく、常に緊張をしている人は、疲れを感じることもできなくなります。
こういう場合は、いきなり大病になる可能性が大きくなります。
疲れたと感じれるうちに、セルフケアで疲れをとる習慣が、過労～大病を防ぐ唯一の方法です。
７月19日（日）開催 セルフケア基本ワークショップ＆下鴨神社みたらし祭り 残席３！
セルフケア京都は、あなたのニーズにあわせたカスタムメードのセルフケアのコンサルタント、デザイン、指導まで全て承ります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
多くの方々に読んでいただいているのは、あなたの温かいお気持ちのおかげです。
心から感謝しています。